Παιδική παχυσαρκία: Η Ελλάδα πρώτη στην Ευρώπη – Το καλύτερο «φάρμακο» είναι δωρεάν και το έχουμε όλοι
Η Ελλάδα κατέχει μια θλιβερή πρωτιά στην Ευρώπη: σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα στατιστικά δεδομένα, η χώρα μας βρίσκεται στην κορυφή των ποσοστών παιδικής παχυσαρκίας. Περίπου 1 στα 3 παιδιά και έφηβοι, ηλικίας 2 έως 14 ετών, κατατάσσονται ως υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, με το ποσοστό να αγγίζει το 37,5%. Πίσω από αυτούς τους αριθμούς κρύβεται μια σοβαρή απειλή για τη δημόσια υγεία, αλλά και μια απλή, ανέξοδη λύση: η φυσική δραστηριότητα.
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, με την κυριαρχία της οθόνης, την καθιστική εργασία και τη μείωση του ελεύθερου χρόνου, έχει οδηγήσει σε δραματική μείωση της ενεργειακής δαπάνης. Και όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, η έλλειψη άσκησης είναι ένας από τους βασικότερους παράγοντες που συμβάλλουν στην επιδημία της παχυσαρκίας.
Η άσκηση ως το ισχυρότερο «φάρμακο»
Αναμφισβήτητα, η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας αποτελεί μια από τις πιο σημαντικές αλλαγές που μπορεί να κάνει ο σύγχρονος άνθρωπος για τη ζωή του. Τα οφέλη δεν είναι μόνο αισθητικά. Η τακτική κίνηση επιφέρει:
Μείωση της παχυσαρκίας: Καίει θερμίδες και λίπος, βοηθώντας στη διατήρηση υγιούς βάρους.
Βελτίωση καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας: Δυναμώνει την καρδιά και τους πνεύμονες.
Ενίσχυση ψυχικής υγείας: Καταπολεμά το άγχος, βελτιώνει τη διάθεση και την ποιότητα ύπνου.
Πρόκειται για ένα σταθερό, επιστημονικά τεκμηριωμένο αποτέλεσμα που επιβεβαιώνεται από όλες τις παγκόσμιες έρευνες. Παρόλο που οι απαιτήσεις της καθημερινότητας είναι μεγάλες, υπάρχουν αμέτρητοι, απλοί και εντελώς ανέξοδοι τρόποι να εντάξουμε περισσότερη κίνηση στη ζωή μας και στη ζωή των παιδιών μας.
10 απλές, καθημερινές συνήθειες που καίνε λίπος
Η γυμναστική δεν είναι μόνο οι ώρες στο γυμναστήριο. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να «κρυφτεί» έξυπνα στην καθημερινότητα:
Στο σπίτι:
Κίνηση στην τηλεόραση: Κατά τη διάρκεια των διαφημίσεων, σηκωθείτε και περπατήστε μέσα στο σπίτι ή κάντε μερικά βαθιά καθίσματα. Λίγα λεπτά, αλλά σταθερά.
Παιχνίδι με τα παιδιά: Αντί για επιτραπέζια, προτιμήστε κινητικά παιχνίδια.
Ανεβείτε σκάλες: Αφήστε το ασανσέρ. Είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές καθημερινές ασκήσεις.
Στη δουλειά και στις μετακινήσεις:
Περπάτημα: Παρκάρετε το αυτοκίνητο πιο μακριά από τον προορισμό σας ή κατεβείτε μια στάση νωρίτερα από τα μέσα μαζικής μεταφοράς.
Διάλειμμα από την καρέκλα: Σηκώνεστε πιο συχνά από τον υπολογιστή, έστω και για ένα λεπτό.
Συνάντηση για περπάτημα: Αντί για ραντεβού για καφέ, προτείνετε μια συνάντηση για περίπατο.
Στον ελεύθερο χρόνο:
Περίπατος με φίλους: Αντικαταστήστε μια καθιστή έξοδο με μια βόλτα σε ένα κοντινό πάρκο ή παραλία.
Χορός: Είτε σε κάποια σχολή είτε απλά χορός στο σαλόνι, είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση.
Ομαδικά σπορ: Θυμηθείτε κάποιο άθλημα που σας άρεσε ή δοκιμάστε ένα νέο.
Γυμναστήριο : Αν το έχετε σκεφτεί πολλές φορές, ίσως ήρθε η ώρα να το κάνετε πράξη.
Το μεγάλο εμπόδιο: Η κρατική μέριμνα
Λύσεις υπάρχουν αμέτρητες και προσβάσιμες σε όλους. Αυτό που λείπει συχνά είναι η όρεξη, λόγω της πίεσης της καθημερινότητας, αλλά και η ουσιαστική κρατική μέριμνα για την προώθηση της φυσικής δραστηριότητας. Η δημιουργία ασφαλών χώρων άθλησης, η ενίσχυση του σχολικού αθλητισμού και η καλλιέργεια κουλτούρας κίνησης από μικρή ηλικία είναι επενδύσεις με τεράστια ανταποδοτικότητα για τη δημόσια υγεία. Μέχρι τότε, η αλλαγή ξεκινά από εμάς, ένα βήμα τη φορά.
